Стать гибким и сесть на шпагат можно за 10 дней, если выполнять регулярные упражнения по растяжке. Необходимо разогреть мышцы, выполнять упражнения на растяжку и повторять их несколько раз в день. Важно следить за правильной позой и не перенапрягать мышцы. Все упражнения можно выполнять дома, не требуется специальное оборудование.